O potrzebie rehabilitacji nie trzeba nikogo przekonywać. Pomimo wielu dolegliwości i ograniczeń jakie niosą różnego rodzaju choroby, pacjenci mogą nadal cieszyć się pełnią życia. Dlatego tak ważna jest stała i systematyczna aktywność fizyczna.

Podstawą usprawniania jest kinezyterapia, tj. gimnastyka lecznicza i nauka czynności codziennych. Ważne są także terapia zajęciowa i ćwiczenia relaksacyjne.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia mają wpływ na układ kostny. Działając profilaktycznie można utrzymać pełny zakres ruchu w stawie, a w przypadku ograniczenia ruchu wpłynąć na jego zwiększenie. Poprzez ćwiczenia oddziałujemy na mięśnie- zwiększamy ich siłę i masę, utrzymujemy odpowiednią długość i elastyczność mięśni.

O potrzebie rehabilitacji nie trzeba nikogo przekonywać. Pomimo wielu dolegliwości i ograniczeń jakie niosą różnego rodzaju choroby, pacjenci modą nadal cieszyć się pełnią życia. Dlatego tak ważna jest stała i systematyczna aktywność fizyczna.

Podstawą usprawniania jest kinezyterapia, tj. gimnastyka lecznicza i nauka czynności codziennych. Ważne są także terapia zajęciowa i ćwiczenia relaksacyjne.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia mają wpływ na układ kostny. Działając profilaktycznie można utrzymać pełny zakres ruchu w stawie, a w przypadku ograniczenia ruchu wpłynąć na jego zwiększenie. Poprzez ćwiczenia oddziałujemy na mięśnie- zwiększamy ich siłę i masę, utrzymujemy odpowiednią długość i elastyczność mięśni. Ćwiczenia również pozytywnie wpływają na układ oddechowy, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia możemy zwiększyć pojemność płuc, czyli doprowadzić do lepszego dotlenienia organizmu.

Aktywność ruchowa właściwie dozowana zwiększa wydolność i sprawność układu krążenia, ułatwia dopływ krwi tętniczej do obwodu oraz wspomaga odpływ krwi żylnej i chłonki. Ćwiczenia mogą być prowadzone grupowo lub indywidualnie, mogą być bierne lub czynne.

Zestaw ćwiczeń, które dla Państwa przygotowałam zawiera podstawowe ćwiczenia usprawniające. Stanowi on ułatwienie i pomoc w terapii. Przygotowane zestawy ćwiczeń dla kończyn górnych i dolnych dobrane są pod kątem wykonywania w warunkach domowych.

Przystępując do ćwiczeń należy pamiętać że:

– zaczynamy od pozycji niskich stopniowo przechodząc do pozycji wysokich

– ćwiczenie musi być powtarzane wielokrotnie

– z czasem zwiększamy czas ćwiczeń i ilość powtórzeń

– żeby uatrakcyjnić ćwiczenia możemy posługiwać się drobnym sprzętem tj. piłki, gumowe taśmy, kijki

– należy stosować przerwy między ćwiczeniami

ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCO-ROZCIĄGAJĄCE

Ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające – mają na celu zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie ruchomości w ciele.

ĆWICZENIA KOŃCZYN DOLNYCH

Leżąc na plecach, kończyny górne wzdłuż tułowia, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte o podłoże.

Unieść miednicę w górę do linii tułowia i kończyn dolnych.

Powrót do pozycji wyjściowej.

Spokojne oddychanie we własnym rytmie.

Stojąc, kończyny górne oparte o szafę.

Przysiady o małej amplitudzie (nie dochodząc do kąta prostego uda –
tułów).

Spokojne oddychanie we własnym rytmie.

Przyciągnąć kończynę dolną lewą do brzucha, powrót do pozycji wyjściowej.

Przyciągnąć kończynę dolną prawą do brzucha, powrót do pozycji wyjściowej.

Spokojne oddychanie we własnym rytmie.

Siad na krześle. Kończyny górne wzdłuż tułowia.

Skręt tułowia raz w prawo raz w lewo.

Spokojne oddychanie we własnym rytmie.

ćwiczenie to wykonujemy, gdy nie mamy dolegliwości tzw. „bolącego
kręgosłupa”.

Przystępując do ćwiczeń należy pamiętać, że tylko poprzez ich systematyczne wykonywanie można uzyskać poprawę.

DLATEGO DROGI PACJENCIE NALEŻY ĆWICZYĆ CODZIENNIE DLA OCZEKIWANEGO REZULTATU.

Opracowano na podstawie książki Tatiany Lewickiej i Anny Rodzeń „Ćwiczenia rehabilitacyjno-logopedyczne”

mgr fizjoterapii MARTA DUSZA

Zdjęcia reumatologia.mp.pl,